녹차 효능들 알아볼까요?

녹차는 집에 흔히 있을겁니다. 너무 흔하다보니 좋은 것은 알고 있지만, 잘 안찾게되는게 사람 심리입니다.

흔히 녹차란 발효시키지 않은 푸른 찻잎을 말하고 이를 우려낸 것이 녹차입니다. 이러한 녹차의 소비는 중국 당나라 시대때 부터 지금까지 내려져왔습니다. 한국에서는 지역, 채취시기 및 마시는 방법에 차이가 있습니다.

녹차에는 카페인이 포함되어 있어서 불면증으로 인해 잠을 잘 주무시지 못하는 분들에게는 도움이 안될 수 있습니다. 그러나 많은 연구에서 암예방과 같은 효능들이 지속적으로 밝혀지고 있기 때문에 언제나 건강 식품으로 분류되고 있습니다.

녹차의 뇌건강 개선

카페인을 함유하고 있지만 L-테아닌이라고 불려지는 아미노산을 포함하고 있어서 정신을 맑게하는 효과가 있습니다. 카페인과 이 성분의 조합은 뇌 기능을 향상시켜 학습 능력 및 기분을 좋게합니다. 녹차는 산화 스트레스를 막아주는 효능이 있어서 알츠하이머 및 파킨슨병 등의 신경 퇴행성 질환을 예방합니다. 녹차의 카테킨 성분은 정신 안정 효과 및 피로회복에도 효과가 있습니다.

항상화제 함유

녹차에 함유된 폴리페놀 성분은 항산화제로 불려지는데요? 이 성분은 여러가지 만성 질환으로 이어질 수 있는 세포 손상을 예방하고 노화를 예방합니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 피부 및 신체 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거합니다.

암 예방

신체의 세포는 통제되지 않은 돌연변이 세포인 암으로 변화할 수 있습니다. 연구에 따르면 녹차에 포함된 산화방지제는 전립선암에 걸릴 확률을 줄이고 또 다른 연구에서는 폐암에 걸릴 확률을 줄여준다고 전해집니다. 또한 지방 증가를 방지하는 효과가 있어서 암이 전이되는 것을 방지합니다. 한 연구에 따르면 녹차는 홍차보다 2배나 강한 항암력이 있다고 전해집니다.

체중감량

신진대사를 촉진하고 지방 연소에 도움을 줍니다. 카테킨 성분이 몸에 이로운 작용을 하여 칼로리를 태우는 능력을 강화합니다.  또한 식욕을 억제하고 지방 조직 성장에 의존하는 새로운 혈관의 형성 과정을 억제함으로써 지방의 증가를 막습니다. 또한 이뇨 작용이 수분 저류 현상을 완화하여 체중이 증가되는 것을 방지합니다. 앞서 설명한 작용들이 체중 감량에 효과적입니다.

골밀도 개선

폴리페놀은 뼈의 손실을 예방하며 골절 위험도를 줄입니다. 연구에 의하면 매일 적당한 녹차를 섭취하게 하면 뼈의 강도및  건강이 개선되어 전체적으로 뼈건강에 도움이 됩니다. 녹차에 함유된 폴리페놀 성분이 골다공증을 개선한다고 보고 되었습니다. 또한 뼈의 산화 손상을 막고 염증을 현저히 줄여 골밀도 개선에도 높은 효과가 있습니다.

면역력

항산화제는 면역력을 강화하는 항균, 항 바이러스 효과를 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 신체의 염증도를 낮추고 면역을 높여 각종 질환을 예방합니다. 산화방지제 및 비타민, 미네랄 함량이 높아 감염으로 인해 발생하는 다양한 질병을 치료하는데 큰 도움이 되어 감기나 독감과 같은 호흡기 질환에도 도움이 됩니다.  

심장질환 예방

항염효과 뿐 아니라 나쁜 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 감소킵니다. 또한 동맥경화 및 심장질환에 기여하며 LDL의 산화를 방지하고, 녹차를 적당량 마시게 되면 뇌졸중의 위험도 줄일 수 있습니다. 녹차에 함유되어 있는 EGDg 성분은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 성인병 및 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

당뇨병 예방

우리몸의 에너지원이 이용되는 탄수화물 흡수에도 많은 도움을 줍니다. 탄수화물이 제대로 흡수되지 못하게 되면 혈당수치가 높아지는 이유로 녹차가 당뇨에 도움이 된다는 것을 반증합니다. 한 연구에 따르면 녹차섭취가 연령, 성별, 체질과 기타 위험 요소에 대해 당뇨병 발병 위험과 관련되어 있음을 발견하였다고 합니다. 이는 녹차가 당뇨병을 예방하는 역할을 하는 것을 말합니다.

생명 연장

녹차를 마시는 사람의 수명이 그렇지 않은 사람들 보다 생물학적으로 5년 정도 많다고 전해집니다. 한 연구에 의하면 매일 녹차를 마시는 사람이 더 오래 산다고 합니다. 녹차를 많이 마신 노인들은 6년간 사망확률이 무려 70%이상 낮았다고 합니다.

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